Не все могут позволить себе приобрести в личное пользование полноценное массажное кресло. Но его вполне могут заменить более дешёвые и удобные массажные подушки . Правда, чтобы они производили нужный эффект, следует научиться ими пользоваться. Здесь применяются те же методы, что и при обычном массаже, то есть все движения следует выполнять в направлении от периферии органов к их центру, следуя вдоль лимфатических сосудов.
Как правильно выполнять массажные движения
Что бы вы ни массажировали, соблюдайте следующие правила:
- при массаже конечностей перемещаться нужно от кончиков пальцев к основанию;
- при массаже шеи — сверху вниз;
- когда массажу подвергается живот, то верхняя часть массажируется движениями сверху вниз, а нижняя – снизу вверх;
- спина не так требовательна к направлениям, можно двигаться в любую сторону.
И категорически нельзя массировать лимфоузлы, находящиеся под мышками, под коленями, в паху и за ушами.
Как часто можно использовать массажную подушку
Заниматься собой можно каждый день. Первые процедуры проводите не более 15 минут, постепенно увеличивая время занятий до получаса. Врачи рекомендуют заниматься массажем дважды в день. Утром такой массаж вас тонизирует, настраивает на рабочий лад, вечером же наоборот, успокаивает, расслабляет. В процессе занятий меняйте массажируемые участки каждые 3-4 минуты.
Некоторые владельцы, массируя ягодицы, полностью усаживаются на массажную подушку, создавая при этом ощутимую нагрузку на позвоночник. Этого нужно избегать, поэтому тело следует немного удерживать на весу, облокачиваясь, к примеру, на подлокотники кресла.
Есть участки, например, икроножные мышцы или шея, которые лучше массировать лёжа, так вы добьётесь лучшего прилегания, и эффект будет выше. Но массировать допустимо лишь заднюю часть шеи, не затрагивая затылочной кости. А переднюю часть шеи, где находится щитовидка, массажировать нельзя.
