Многих девушек интересует как можно сбросить «пару лишних килограмм», а за частую и совсем не пару? Наверно я не открою для вас всех тайну, но попробую рассказать о способах похудения, которые знаю я.
Для начала определимся с тем, что пишу я эту статью для тех, кто хочет похудеть, с тем чтобы им помочь, а не за тем, что хочу кого-то оскорбить или унизить. =)
Куда ни глянь стандарты красоты сейчас именно таковы, что красивой девушкой считается та, которая подтянута и занимается спортом.
Для начала я хотел бы задать вам пару вопросов, на что ты готова пойти, чтобы чувствовать себя отлично и привлекательно? Ты готова отказаться от булочек? Ты готова тратить на это деньги? Ты готова мучить себя? Да, да! Именно мучить! Потому что, если ты совсем не балерина, то, чтобы ей стать, тебе придется сильно попотеть!!!
Если ответы на это все «да», то поехали… =)
Самое основополагающее — это то, что тут есть три пути:
1) либо ты очень много двигаешься и при этом можешь есть все подряд и гамбургеры и шоколад и чипсы и кока-колу (хотя это все и не полезно).
2) либо ты мало двигаешься, но при этом ничего калорийного уже не сможешь себе позволить.
3) совмещение способа 1 и 2.
Для того, чтобы сладить со своим телом нужна жесткость, поэтому заранее прошу прощения за иногда используемые крепкие слова и выражения.
Итак… Способ первый:
Ты действительно можешь есть все, что попадется тебе под руку, булочки, фастфуд, пицца и т.д. НО! При этом тебе просто необходимо огромное количество движения. Тут есть несколько вариантов. Ты можешь записаться в спортзал. Именно спортзал, где беговая дорожка станет твоим лучшим другом. Фитнес — для тех кто уже в неплохой форме и хочет лишь поддерживать ее. Если в тебе роста метр с кепкой, а веса как у небольшого автомобиля, то изволь напрячься, чтобы от него избавиться! И здесь махать ручками и прыгать на большом мячике — тебе не поможет. Тебе нужен комплекс очень жестких тренировок, где ты будешь жить мыслью «я ненавижу свое тело» и с этой мыслью пробегать очередной километр на беговой дорожке.
Как бегать на дорожке — очень просто. Встала — 4 минуты идешь пешком, 4 минуты бегом на скорости 8-9 км\ч. Первые две-три тренировки покажутся тебе адом, потому что болеть будет буквально все. Если ты не можешь сразу бежать марафон — беги сколько можешь. Бежать нужно столько, чтобы пот лился с тебя даже не ручьем, а водопадом, если этого не происходит — значит плохо бежишь! Никаких поблажек давать себе нельзя, иначе ты будешь впустую мучить себя и тратить свое время. Например, нельзя пробежать километр до первого пота, слезть с дорожки и сказать, ой как же я устала — тогда можешь считать, что ты просто так пробежала — и ничего это тебе не даст.
Другой вариант, если ты не можешь заставить себя бегать в спортзале — тебе может помочь интерес. Есть такая штука как челленджи. Это ночная игра с использованием автомобиля и команды из 4-5 человек. Что это такое я описывать не буду, почитайте самостоятельно в интернете. НО! Поверьте мне, если ездить на игровые челленджи 1-2 раза в неделю, через месяца 2 ты уже сильно заметишь разницу! Так как там есть задания, для прохождения которых необходимо очень много и быстро двигаться.
Перечислю некоторые вещи, которые не являются активным видом спорта в данном случае:
— ролики в парке — покататься пару кругов с подружками — это не активный спорт. Тебе нужна жесткая тренировка. Если тебе нравятся ролики — езжай из бутово до ВДНХ на роликах без перерывов и заездов в макдональдс!
— прогулочный велосипед — фигня! Ты никогда не похудеешь, если будешь мимимишечно кататься на велосипеде по 1,5 км в неделю. Хочешь похудеть — бери велосипед и жми опять же на большое расстояние! 30-40 километров (расстояние из одного конца Москвы в другой (домой при этом можно на метро).
— нельзя выбирать мнимый спорт, это лишь обманчивое впечатление и трата времени. Если тебе нужно сбросить не 500-600 грамм, то тебе нужно сильные нагрузки и не жалеть себя! Только так!
Итак, это был первый способ, смысл которого — движение. Если ты будешь находиться в движении хотя бы 50% дня — ты похудеешь очень быстро. И ДА! При этом можно жрать практически все подряд в разумных пределах. Естественно завтрак, обед и ужин проводить в пиццерии ты не имеешь права. Но раз в неделю съесть целую пиццу или сходить в бургер-кинг, ты, конечно, можешь.
Второй способ — тут все просто. Никаких нагрузок! Вообще можешь весь день лежать на диване пузом кверху… Легко! Но при этом твой рацион будет таков:
— гречка
— мясо
— овощи
— иногда можно рис
— вода
О чем можно забыть: газировка, мороженое, фаст-фуд (любой), шоколад, карамельки, хлеб, булочки, компоты, сахар, заменитель сахара, сыр, колбаса, лазанья, лаваш, шаурма, да и вообще обо всем остальном.
Выбирая этот способ — помни, ты обречешь себя на то, что обо всех вкусняшках — можешь забыть вообще на 3 месяца минимум. Этот способ скорее всего будет дольше, чем первый, так как калории сжигаются за счет ничего не делания. Как готовить то, что можно есть? — Варить. Жарить нельзя! Если хочешь похудеть — ешь мясо и овощи в любых количествах.
Реально так можно похудеть, но помни, что если ты продержалась неделю на вареной гречке, вареном мясе и овощах, а потом на выходных съела пиццу — можешь считать, что этой пиццей ты перечеркнула все свои мучения в течение недели! Съела булочку — можешь вычеркнуть еще 3 дня мучений, выпила кока-колки баночку — еще один день мучений коту под хвост!
Запомни! Если ты начинаешь диету, любую, то можешь реально забыть о вкусностях. Никаких вкусностей недопустимо. Все что вкусно — калорийно!
Третий способ — это совмещение первого и второго! =)
Он — самый действенный и поможет достичь результатов в кратчайшие сроки! Если ты будешь много двигаться и при этом есть вареное мясо и овощи — за месяц — полтора ты можешь сбросить реально очень прилично. Настолько прилично, что придется обновлять гардероб! =)
Что нужно помнить?
— Всем известно, что девушки, боясь ранить чувства другого человека, часто говорят не то, что есть на самом деле. Поэтому, если твои подруги говорят, что ты прекрасна и божественна и сексуальна, а вставая на весы ты видишь цифру, равную твоей зарплате — не верь! Тебе пора заняться спортом!!!
— Никогда не сдавайся! Помни о том, что жизнь — борьба. И похудеть — тяжело. За красивый внешний вид нужно бороться! Вставай на беговую дорожку, жиробас!!!
— Помни, что результат ты сам на себе не увидишь, если не делать фотографии. Увидеть результат можно только, если ты встретишься с кем-нибудь, с кем давно не виделся. Обычно люди замечают, если человек сильно похудел. Либо, с тебя начнут спадать джинсы… о_О
— Помни, никаких поблажек себе! Создать себе боевое настроение тебе поможет злая музыка, что-нибудь из разряда Korn или Thousand foot krutch. «Никаких няш-мяш!»
И на последок напомню, это реально тяжело! Все что говорят, что похудей за неделю, жри наши таблетки и т.д. — это все полная чушь! Либо таблетки не действуют, либо они подействуют, да, но при этом посадят твои внутренние органы настолько, что ты не сможешь потом даже помидорку переварить!
Стать сексапильной красоткой не мучая себя — не получится, запомни это!
by OtezVikentiy
Много интересных статей можно читать тут: live-easily